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下面附上一則新聞讓大家了解時事
有便祕就吃蕉? 當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣,讓健康狀況亮紅燈!便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘,為了緩解便秘,除了多運動、本季最新款多喝水,很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒,「這種」香蕉千萬別吃,反而會讓便秘更嚴重!
營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到,香蕉的營養豐富、保健效果多,但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠,具吸附水分的特性,當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化,甚至會引起脹氣,而鞣質有收斂性,這些要素都是有助改善「拉肚子」的,不但不會改善便秘,可能讓情況更加嚴重。
至於黃色香蕉,當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式,且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高,是「能夠幫助排便」的!另外,香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇,果寡糖能幫助腸道中的細菌分解;山梨醇則能促進腸胃蠕動,幫助排出宿便。
最後,營養師也提醒民眾,黃色香蕉的糖分高,糖尿病患者要控制食用量;腎功能差的人最好不要吃,因為不論是黃色或綠色的香蕉,都是屬於高鉀食物。另外,根據「蔬果彩虹579」原則,成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果),男性為9份蔬果(5蔬4果),但一條香蕉就等於2份水果,千萬不宜過量!
實習編輯/陳沛錡
什麼人最容易被騙?當心網路詐諞集團
記者林盈君/綜合報導
現代網路科技發達,人們普遍使用智慧型手機,許多資訊相較以往更容易取得,不過卻有詐騙集團利用網路,涉嫌欺騙被害人趁機牟利,讓很多人的血汗錢因此蒸發,究竟詐騙集團有哪些手法?哪些人最容易被騙呢?像是桃園一名33歲的林姓男子,日前透過臉書與陌生女子相約援交,卻被對方以各種話術詐騙70萬元,最後連人都沒見到,詐騙集團甚至出言威脅,倘若不再購買20萬元遊戲點數,將會對他的家人不利,林男只好向友人借錢,經對方提醒才驚覺被騙,憤而報警處理。
▲網路陷阱多,當心詐騙集團。(圖/翻攝畫面)
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