【網路熱賣商品】公共工程履約管理100問~熱賣中
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商品訊息描述: 特惠活動折價卷比價撿便宜 公共工程因為金額龐大，涉及之工程技術及法律問題紛雜，以致工程爭議層出不窮，公務員動輒得咎好康活動。坊間相關書籍大多從上位的法律層面探討，對工程人員而言太過艱澀不實用。本書完全自基層人員實務上著眼，以一問一答的方式，企圖解答公共工程自決標後一直到竣工驗收完成所會遇到的問題。
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商品訊息簡述:
作者： 黃宗文
新功能介紹- 出版社：元照出版
新功能介紹 - 出版日期：2018/07/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
驚！癌症與個性有關 醫生曝：這些患者都有「這共同點」
癌症多年來高居國人死亡率第1名，不少人都從日常作息、飲食等方面下手，就怕癌症會找上門，不過日前有醫師卻指出，罹癌除了與生活習慣、基因有關，其實還有很多都是和「個性」有關，醫師透露，這些患者在個性上通常都會有「這些」共同點！
根據三立新聞網報導，臺安醫院胸腔外科醫師林子弘表示，在台灣不少人有抽菸、喝酒及嚼檳榔等不良習慣，這些人明知這對身體不好，卻始終戒不掉壞習慣，也不願定期做健康檢查，甚至身體出現異樣時不肯就醫，林子弘指出，「這些人通常都比較頑強、固執，而且對於健康這件事也不太在意，有些我行我素」。
林子弘透露，其實這類人在台灣比例很高，不少罹癌患者都是拖到晚期才被確診，他認為這類人雖平時感覺「看很開」，但等到被確診罹癌後，他們又會變得情緒低落、難過痛苦，但這時才下定決心要戒掉壞習慣，往往已經來不及了，他也形容有這樣特質的人，通常是「不見棺材不掉淚」。
至於要怎麼避免癌症會找上門呢？林子弘指出，首先要養成良好生活習慣，像抽菸、喝周年慶折扣酒及嚼檳榔等不良習慣要盡量避免，同時定時運動、均衡飲食，此外，最重要的就是定期身體健康檢查，對自己的身體異狀保持警覺，才能及早接受治療。
吃飽能瘦擺脫泡芙人！健身網紅澎湃食譜大公開
【早安健康／劉雨涵】2018年：收割健身和飲食的成果，維持強壯的生活態度
成為健身網紅，找回自信的自己
2018年，我會稱為努力3年的回饋期。
從泡芙人、竹竿女，到腫壯女，2018年的我，我會說是處在最強壯、最有自信、最不在意他人言語的身心狀態。飲食上，也不再壓抑並走向多樣化。
這一年很多人說我的體態變好看許多，但對我而言，並沒有做太多改變，我照樣保持我的訓練模式，一週2次練腿、2次上半身訓練，偶爾早起做有氧／間歇30分鐘，飲食上吃自己手作的高蛋白、高纖的Mayfitbowl，晚上享受與家人、朋友的聚餐。
藉由飲食的調整和肌力訓練，體重雖然慢慢回升至現在的52kg，但身體卻越來越緊實、有曲線，也慢慢找回健康自信的自己。現在甚至有了出書的機會，可以和更多人分享我精心創造的健身料理。
看似懷抱著瘦身的目標出發，繞了3年又回到跟當初差不多的體重，但是我的身心靈卻因健身有了巨大的改變。健身帶給我心智與體態上的磨鍊，以及一輩子的健康飲食觀念，這些不是用數字可以衡量的。
現在太多女孩只一味追求瘦，卻不知道快速減重會導致基礎代謝下降，結果復胖更快，而且沒有肌肉的體型，瘦下來也不會好看。相較於瘦身，體態的鍛鍊是以「年」作為基本單位，需要無限的耐心、毅力、熱忱，將它實踐成一種能長期維持的生活方式，並當作一生的信仰，如此才能永保強健的體魄和愉快的心情。這也是我在IG一直想要傳遞給大家的理念。
再次， 我想謝謝這一路走來大家對Mayfitbowl的支持與喜愛。一碗碗美麗的Mayfitbowl，是以一個又懶、又想要好身材、又不願放棄美食的愛吃鬼立場出發，沒有太複雜、花俏的烹飪技巧，只有對簡單、美味、健康食物的堅持，非常適合身為料理新手的你。
▼體態不再乾癟，也更勇於展現自己的身材。
▼現在的我，因積極健身和健康飲食，找回當初那個自信的自己！
- 雞胸切成柳條狀，抹上醃料並均勻按摩，放置20分鐘以上。醃製後瀝乾多餘水分。
- 生菜洗淨、瀝乾水分。
- 將所有蔬果洗凈。紫洋蔥去皮、切絲、小黃瓜斜切成薄片、酪梨去籽切片、小番茄去蒂、對半切。
- 青花菜洗淨去皮、切小朵；蒜切成末。
- 煮藜麥。
作法
- 準備一個平底鍋，熱鍋後以中小火煎雞胸，一面約煎1～2分鐘後翻面，兩面皆呈金黃色後即可轉小火，蓋上鍋蓋，燜3～5分鐘，確認熟後取出（也可關火燜6～8分鐘）。
- 等待的時間，可另外煮一鍋水，水滾後汆燙玉米筍、青花菜，約3分鐘後撈起備用；接著煮半熟蛋，約6～8分鐘可取出放涼，剝殼切半備用。
- 蒜末、橄欖油、黑胡椒和鹽拌勻，調製成醬，拌入煮熟放涼的藜麥中。
- 將剩下的橙汁拌入蒜末、橄欖油、鹽、胡椒粉，製成清爽的橙香橄欖油醬淋在沙拉上，完成！
吃貨May說
帶有淡淡橙香的雞胸非常美味，如果家裡有吃不完的柳橙，建議不妨拿來當作肉類的醃料或沙拉淋醬，將會意想不到的對味！
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本文摘自《一碗搞定！增肌減脂健身餐》／劉雨涵／瑞麗美人國際媒體
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